常言道：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬仨月。”春天，万物复苏，是生机勃勃的季节，却让许多人感到昏昏欲睡、哈欠连天，“春困”悄然而至。“春困”是一种病吗？为什么在春天容易疲倦？“春困”缠身又该如何解乏？华商报大风新闻记者采访了西安市人民医院（西安市第四医院）中医科主任张晓菊。

春困与季节变化、代谢加快有关

是一种短暂的生理现象

“春困不是病，而是人体的生理机能随着季节的变化而进行相应调节的一种短暂的生理现象。”张晓菊表示。为什么会在春天容易疲倦？其实，简单来说就是“热胀冷缩”。冬季气温较低，人体为了减少散热抵御严寒，皮肤表面的血管处于收缩状态。入春后气温回升，皮肤血管从收缩转为扩张，血流量增加，供应内脏包括大脑的血量就会减少。同时，进入春季后人体代谢增强，耗氧增多，脑组织供氧也会相对减少，使人困倦欲睡、疲乏无力。

从中医角度，春困在春季刚开始容易出现。一般来说，经过一段时间，当机体逐渐储藏了充足阳气，达到阴阳平衡，就会步入正常。其中阳气通俗地讲，可以理解为人体的能量水平或者生命力的表现。阳气不足就会感到疲劳、畏寒、气短等，阳气过盛则会出现发热、烦躁、易怒等。

寻找适度的“刺激”

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推按膻中穴迅速恢复状态

张晓菊表示，缓解春困需要注意以下几个方面：首先，养成早睡早起的习惯。午睡20分钟，不宜过长。其次，寻找适度的“刺激”。有效的视觉、听觉、触觉、嗅觉刺激等，出去露营，看看大自然，调节睫状肌，刺激多巴胺。闻闻薄荷油、迷迭香精油嗅吸，下午实在困可以轻拍颈部激活交感神经。同时还要进行合理的运动调节。如进行散步、慢跑、游泳、太极拳、八段锦等运动，可促进血液循环，促使大脑保持清醒。最后，三餐饮食规律，注意不暴饮暴食，晚饭不宜过晚和过饱。

对于上班族来说，中医简单一招，即推按膻中穴，就可迅速解乏。膻中穴，位于人体前正中线上，两乳头连线的中点处，是任脉上的重要穴位，也是八会穴之一，气会膻中。膻中穴因其特殊的生理位置和广泛的治疗作用，被誉为“气海”“上气海”，是调节人体气机、治疗多种疾病的重要穴位。当困意来袭时，拿拇指贴着皮肤上下推按，力道酸胀感为宜。每日2-3次，第一次可以推按2分钟左右，经常性推按则可将时间延长至5分钟。

张晓菊提醒，一些疾病可能会伪装成春困的样子出现，比如甲状腺功能减退、贫血或睡眠呼吸暂停综合征等，如果你发现除了有整日频频打哈欠、乏困，还有怕冷、嗜睡，并伴有头晕眼花等其他不适症状，建议前往医院就诊，明确诊断。 华商报大风新闻记者 孙夏

专家简介

张晓菊，西安市人民医院（西安市第四医院）中医科副主任医师。擅长中西医结合治疗脾胃病、妇科病、肾病、肺结节及亚健康状态如睡眠障碍、汗证、郁证等。

出诊时间和地点:

周一、三、四、五上午航天城院区

周二全天航天城院区

发布于：陕西省